- Jätke magus magustoiduks
Toitumisspetsialisti sõnul imendub glükoos aeglasemalt, kui organism on juba saanud vajalikud valgud, rasvad ja kiudained. See aga ei toimi ainult magusate puhul.
„Mittemagus portsjon pastat või khachapurit tõstab veresuhkrut ka aeglasemalt, kui kombineerida neid salatiga,“ selgitab Lakusta.
Lisaks sööte kindlasti vähem magusat, kui olete oma isu juba toitvama toiduga kustutanud.
- Ärge ületage päevast suhkrukogust
See ei tähenda, et peaksite iga šokolaaditükki kaaluma. Ligikaudsete normide tundmine toitumise pädevamaks koostamiseks ei tee aga paha. - Naistel on soovitatav tarbida päevas üle 6 tl lisatud suhkrut (umbes 25 grammi) ja meestel üle 9 tl (36 grammi).
Kõige vähem süsivesikuid on arbuusis, kuna see on enamasti vesi, ja klaasis kirssides – 16 grammi süsivesikuid. Siiski ärge unustage, et puuviljad sisaldavad ka kiudaineid, mis on väga kasulikud seedimisele ja soolestiku mikrobioomile.
